¿Cuántas calorías se queman haciendo ejercicio?

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El ejercicio físico ayuda a quemar calorías, convirtiendo en energía los nutrientes de los alimentos que consumimos en nuestra dieta diaria.

No todos las actividades físicas, sin embargo, hacen el mismo gasto energético ni todos los organismos responden de la misma manera.

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos comparte el promedio de calorías que se queman en diferentes ejercicios y tiempos, basados en un hombre que pese aproximadamente 70 kilos.  Recuerde que si la persona tiene un mayor peso quemará más calorías, mientras si se encuentra por debajo de este estándar el gasto será menor.

Actividades físicas moderadas En 1 hora En 30 minutos
Excursionismo 370 185
Bailar 330 165
Golf 330 165
Bicicleta (menos de 16 km) 290 145
Caminar (5.5 km) 280 140
Entrenamiento con pesas 220 110
Ejercicios de extensión 180 90
Actividades físicas vigorosas En 1 hora En 30 minutos
Correr / trotar (8 km) 590 295
Bicicleta (más de 10 km) 590 295
Nadar 510 255
Aeróbicos 480 240
Caminar (7,3 km) 460 230
Levantamiento de pesas (de alto esfuerzo) 440 220
Basketball 440 220