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21 de septiembre de 2024
En un comunicado publicado el pasado 30 de julio, la Sociedad Venezolana de Psiquiatría hizo un llamado de atención a fin de ayudar a cuidar la salud mental y lidiar con los diarios estresores psicosociales debido a la situación pre y postelectoral que se vive en el país.
“Se debe ser consciente de las emociones y reacciones. Note qué le hace sentirse triste, frustrado o enojado e intente pensar cómo lo revolverá”, aconseja.
Los expertos reiteran la necesidad de expresar los sentimientos de manera apropiada, entendiendo que la tristeza, miedo o ira en el interior, suma tensión y puede causar un malestar psicológico importante.
Se sugiere pensar antes de actuar, porque las emociones pueden ser poderosas y producir conductas o síntomas no saludables.
Es importante manejar el estrés, aconseja la Sociedad de Psiquiatría, y para ello, se debe tratar de cambiar las situaciones que lo causan: “Aprenda métodos de afrontamiento y de relajación, como por ejemplo, respiración profunda, meditación y ejercicio físico”.
Es importante buscar el equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, entre la actividad y el reposo, entre la información desmedida y el uso de dispositivos y redes sociales. Se debe tomar un tiempo para hacer las cosas que le gustan, además de concentrarse en las cosas positivas de la vida, recomienda esta sociedad médica.
-Cuide de su salud física a sabiendas que puede afectar la salud emocional. Para ello se debe hacer ejercicio regularmente como la fórmula más saludable y es importante dormir lo suficiente, evitar el alcohol y las drogas, sostiene.
También propone conectarse con otros. Se necesitan conexiones positivas con personas sanas, deben reunirse para comer, unirse a un grupo, amigos y familiares.
Asegura la Sociedad de Psiquiatría que es importante encontrar un propósito y significado, averiguar qué es más importante en la vida y céntrese en ello, puede ser el trabajo, la familia, ser voluntario, pasar el tiempo haciendo lo que es significativo. (Nancy Porras)
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