El ejercicio físico ayuda a quemar calorías, convirtiendo en energía los nutrientes de los alimentos que consumimos en nuestra dieta diaria.

No todos las actividades físicas, sin embargo, hacen el mismo gasto energético ni todos los organismos responden de la misma manera.

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos comparte el promedio de calorías que se queman en diferentes ejercicios y tiempos, basados en un hombre que pese aproximadamente 70 kilos.  Recuerde que si la persona tiene un mayor peso quemará más calorías, mientras si se encuentra por debajo de este estándar el gasto será menor.

Actividades físicas moderadas	En 1 hora	En 30 minutos
Excursionismo	370	185
Bailar	330	165
Golf	330	165
Bicicleta (menos de 16 km)	290	145
Caminar (5.5 km)	280	140
Entrenamiento con pesas	220	110
Ejercicios de extensión	180	90
Actividades físicas vigorosas	En 1 hora	En 30 minutos
Correr / trotar (8 km)	590	295
Bicicleta (más de 10 km)	590	295
Nadar	510	255
Aeróbicos	480	240
Caminar (7,3 km)	460	230
Levantamiento de pesas (de alto esfuerzo)	440	220
Basketball	440	220