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Salud
30 minutos semanales de ejercicio muscular reduce el riesgo de muerte
5 de marzo de 2022
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Realizar ejercicio y actividades de fortalecimiento muscular de 30 a 60 minutos semanales se relaciona con un 10 a 20 % de menos riesgo de muerte por todas las causas. En particular enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos cánceres.
Una revisión de estudios observacionales previos que publica The British Journal of Sport Medicine agrega, que no hay pruebas concluyentes de que más tiempo de ejercicio muscular reduzca más el riesgo.
Los beneficios del fortalecimiento muscular son ya conocidos. Pero no se sabía cuál podía ser la dosis optima de sentadillas, flexiones de brazos y pesas. El análisis de los datos agrupados mostró una reducción máxima del riesgo de entre el 10 y el 20% con aproximadamente 30-60 minutos semanales de ejercicio y actividades de fortalecimiento muscular. Lina Botello
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