Evita el estreñimiento durante el embarazo con estos tips

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Imagen de referencia / Cortesía.

El estreñimiento es un problema común durante el embarazo. Los cambios hormonales son responsables de algunas molestias durante esta etapa. También ocurre, especialmente, en el tercer trimestre cuando la zona se encuentra más comprimida y suele acarrear dificultades.

Causas del estreñimiento durante esta etapa

• El tamaño del útero aumenta, por lo tanto, realiza presión sobre el intestino grueso.

• Mayor absorción de agua por el intestino forma heces más duras.

• Los complementos de hierro muy utilizados en las embarazadas, agravan el cuadro de estreñimiento.

Consejos para evitar el estreñimiento durante el embarazo

• Incluir alimentos con fibras: Cereales, arroz, pan integral, frutas, verduras.

• Aumenta el consumo de agua: Debes tomar más de litro y medio de agua al día. Puedes, además, tomar un vaso de agua tibia en ayunas cada mañana, suele ser muy eficaz.

• Sustituye los cereales refinados por integrales como pan, arroz, pasta, quinoa. Recuerda que contienen más fibras para solucionar este problema.

• Evita alimentos astringentes como pomelos, plátanos, membrillo y aquellos que pueden provocar flatulencias debes reducir su consumo como coliflor, puerro, cebolla.

• Practica ejercicio: El ejercicio es recomendable durante todo el embarazo.

• Date un tiempo para comer: Come despacio, masticando bien los alimentos e intenta ser regular en las horas de las comidas. Así como el momento para ir al baño, siempre que sea posible.

En el caso de que el estreñimiento sea persistente, lo mejor es que consultes con tu médico. Un estreñimiento prolongado puede traer problemas mayores.

El ginecólogo te puede recetar algún comprimido con fibras para facilitar la evacuación y evitar las hemorroides u otros problemas.

Recuerda que tu cuerpo se encuentra en un momento especial. Debes tener paciencia, acostumbrarte al cambio que luego va a volver todo a la normalidad.

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