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Deportes
¿Sabes cómo alcanzar una vida saludable gracias al ejercicio?
23 de diciembre de 2023
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Conseguir una vida saludable es uno de los objetivos más importantes que podemos plantearnos, mejorando no solo nuestra condición física, sino también conservando nuestro cuerpo a lo largo de los años. En este aspecto, el ejercicio tiene un papel vital, convirtiéndose en la herramienta que nos permite alcanzar un estado óptimo.
La actividad física nos permite aumentar el gasto de energía, ayudándonos a quemar calorías y a mantener un equilibrio energético adecuado, lo que ayuda a evitar padecer enfermedades comunes como la osteoporosis y la sarcopenia.
También favorece la salud mental, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad que podemos presentar a causa de las preocupaciones del día a día.
Por estos y más motivos, cada vez somos más las personas que incorporan el ejercicio en su rutina diaria, gozando de bienestar y mejorando sustancialmente nuestra calidad de vida.
¿Dónde puedo entrenar si me encuentro en Córdoba?
Aunque comenzar a realizar actividad física puede resultar un complejo al ser principiantes, en esta ciudad de España tenemos a nuestra disposición diferentes instituciones y sitios para dar nuestros primeros pasos en este mundo.
Una de las mejores opciones son los centros especializados, como los gimnasios Córdoba, donde podemos encontrar las mejores máquinas y herramientas que nos permitan alcanzar nuestros objetivos.
Otra alternativa lo representa las plazas al aire libre, las cuales cuentan con equipos que pueden ser utilizados en cualquier momento. Pero eso sí, es importante reconocer que al tratarse de lugares gratuitos, es probable que haya una gran afluencia de personas, por lo que podría impedirnos hacer nuestras rutinas de forma adecuada.
Indistintamente del sitio que elijamos para entrenar, siempre será una buena idea contar con la asesoría de un profesional para lograr las metas que nos hayamos propuesto.
¿Qué debo saber antes de iniciar en el mundo del ejercicio?
Antes de comenzar nuestro camino fitness, debemos comprender algunos aspectos fundamentales que nos ayudarán a obtener los mejores resultados y evitar lesiones.
El primero de ellos es hacernos una evaluación médica con un profesional que determine si existen factores de riesgo que debamos evaluar al momento de diseñar nuestra rutina.
Toda sesión de entretenimiento debe ser ideada según las condiciones de la persona, evitando que la misma cause efectos negativos en la salud propia.
También es crucial hallar a un especialista en acondicionamiento físico que nos oriente sobre los mejores ejercicios que podemos ejecutar, así como la forma correcta de hacerlos.
Al contar con estos aspectos, será necesario que comencemos a establecer un plan de entrenamiento adaptado a nuestros intereses y necesidades.
Es importante destacar que la duración e intensidad de cada sesión dependerá de la etapa en la que nos encontremos. Lo más recomendable es iniciar con un ritmo suave e ir aumentándolo conforme vaya mejorando nuestra condición física.
¿Cómo establecer una buena rutina de ejercicio?
Para lograr los objetivos que nos hemos propuesto, es indispensable contar con una buena rutina de ejercicio que involucre a todos los músculos que deseamos trabajar.
Aunque esto puede ser difícil de conseguir en un principio, existen algunas recomendaciones que podemos seguir para alcanzarlo.
- Definir nuestros objetivos: establecer objetivos específicos nos permitirá centrar nuestros esfuerzos y medir el progreso a lo largo del tiempo.
- Elegir actividades que disfrutemos: es importante seleccionar aquellos ejercicios que sean de nuestro agrado, manteniendo una buena actitud al realizarlos.
- Establecer la duración y frecuencia: con la finalidad de no saturar nuestros músculos, evitando la aparición de lesiones a cauda de la sobrecarga.
Escuchar a nuestro cuerpo: es indispensable prestar atención a las señales que nos envía nuestro organismo. Si sentimos dolor o molestia, puede que ameritemos cambiar la rutina hacia una más fácil de completar
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