Salud
Tips para una práctica correcta de yoga

Aunque puede tomarse como un ejercicio o una práctica deportiva, a lo que apunta la filosofía del yoga es a convertirlo en una actividad de todos los días como un hábito humano.

Dora Leyland Ortiz, instructora de yoga en Sri Lankha Yoga y Smartworkout, argumenta que para realizar esta práctica no se necesita mucho, solo contar con un buen espacio “que sea tranquilo, limpio y silencioso, un mat de yoga o colchoneta, ropa cómoda y, dependiendo del gusto personal, velas y esencias. Solo en caso de que vaya a realizar Yoga Lyengar, se requieren algunos elementos especiales, pero los grandes maestros no usan nada para esta práctica. Lo más fundamental  es determinación, voluntad y compromiso”, concluye.

Yoga Lyengar, es un tipo de yoga que hace énfasis en la alineación, con una variación, tal como una pierna arriba.

Tenga en cuenta:

• Es importante la dirección de un instructor o una persona con conocimiento al respecto, ya sea presencial o virtual.
• Nunca se debe practicar posturas avanzadas sin supervisión y sin haber pasado antes por los procesos básicos y medios del yoga.
• Tenga presente que no se debe ingresar a las sesiones de yoga bajo efectos alucinógenos o de alcohol.
• Las mujeres gestantes, siempre deben esperar al comienzo del segundo trimestre para practicar.

Procure cuidar principalmente el cuello, la columna y las rodillas durante los ejercicios.

• Mat de yoga, es una pieza básica para practicar yoga. El objetivo de un mat es entregar comodidad y seguridad al practicante de esta disciplina, amortiguando y aislándolo del suelo, por lo que su elección merece atención y cuidado.